Психотерапевти підкреслюють значущість свідомого висловлення вдячності як ефективного способу поліпшення психічного здоров’я та загального самопочуття. Зосередження на позитивних моментах життя допомагає відновити баланс, зменшити стрес та тривогу, а також розвивати стійкість. Ця “важка атлетика для мозку”, як її називають, надає унікальні можливості для поліпшення психологічного благополуччя.
Неважливо, чи ви вправляєтеся в цій практиці індивідуально, з родиною чи друзями, її регулярне втілення призводить до того, що позитивні моменти стають помітнішими в повсякденному житті. Це допомагає встановлювати позитивне сприйняття світу та покращувати відносини з оточуючими.
VirusOff ділиться партнерськими матеріалами в контексті психологічної підтримки. Якщо вам або вашим близьким потрібна кваліфікована допомога та психологічна підтримка – не відкладайте звернення до фахівців на спеціалізованому порталі онлайн-послуг help24. Записатися на безкоштовну консультацію ви можете в будь-який зручний для себе час.
Замість традиційних новорічних резолюцій, пов’язаних із дієтою та фізичною активністю, розгляньте вдячність як нову альтернативу для поліпшення загального благополуччя у новому році. Ця проста та безкоштовна практика вимагає мінімальних зусиль для початку і може призвести до значущих змін у психічному стані.
Ентоні Релла, консультант з психічного здоров’я, описує вдячність як тренування для мозку, здатне сповільнити його та перенаправити фокус на позитивні аспекти життя. Дослідження підтверджують користь цієї практики; мета-аналіз 2021 року, опублікований у International Journal of Depression and Anxiety, виявив зв’язок між рівнем вдячності та низьким рівнем депресії.
Крім того, пацієнти з серцевою недостатністю, які вели щоденник вдячності, продемонстрували поліпшення у біомаркерах запалення та частоті серцевих скорочень, що свідчить про позитивний вплив вдячності на здоров’я серця та загальний фізичний стан.
Ініціювати практику вдячності просто: можна вести щоденник, використовувати спеціальні додатки або просто ділитися своїми думками з друзями. Будьте конкретними у висловленні вдячності та роздумах над деталями, що робить цю практику особливо ефективною. Поступово, зі збільшенням частоти практики, ви виявите, що знаходите все більше приводів для вдячності, що в свою чергу сприятиме поліпшенню вашого психологічного стану та зміцненню внутрішньої стійкості.
Якщо вам або вашим близьким потрібна кваліфікована допомога та психологічна підтримка – не відкладайте звернення до фахівців на спеціалізованому порталі онлайн-послуг help24. Записатися на безкоштовну консультацію ви можете в будь-який зручний для себе час.